Manfaat Buah Nangka yang Bisa Anda Dapatkan

Manfaat Buah Nangka yang Bisa Anda Dapatkan

Manfaat Buah Nangka yang Bisa Anda Dapatkan

Di balik rasa manis dan aromanya yang unik ada banyak keuntungan nangka yang bisa kita raih. Kandungan nutrisi nangka membuat buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan.

Nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia.

Tekstur kulit nangka sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan ampasnya berwarna kuning dan memiliki aroma khas.

Anda dapat menikmati nangka dengan memakannya langsung atau sebagai campuran salad buah, es krim buah, jus buah, kolak dan es krim beku.

Satu porsi nangka (sekitar 100-150 gram) mengandung sekitar 100-160 kalori. Selain itu, buah yang sangat populer di kalangan orang ini, mengandung berbagai jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan, yaitu:

  • Karbohidrat kompleks.
  • Fiber.
  • Protein.
  • Vitamin, termasuk vitamin A, B dan C.
  • Mineral seperti magnesium, potasium, tembaga dan mangan.

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, nangka juga mengandung cukup air dan antioksidan. Nangka juga mengandung lemak, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil.

Manfaat Buah Nangka yang Bisa Anda Dapatkan
Manfaat Buah Nangka yang Bisa Anda Dapatkan

Khasiat Buah Nangka untuk Kesehatan

Berkat berbagai nutrisi, nangka memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Manfaat nangka berikut sangat disayangkan jika Anda kehilangan mereka:

1. Pencernaan teratur

Salah satu manfaat nangka baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Nangka adalah sumber serat yang baik. Asupan serat yang memadai menghindari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.

Buah ini tidak hanya mengandung serat, tetapi juga karbohidrat kompleks, yang, sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran pencernaan.

2. Jaga berat badan ideal

Makan nangka membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga kebutuhan untuk camilan atau makan berlebihan juga berkurang.
Ini karena tingginya kandungan serat dan protein nangka.

Selain itu, kandungan kalori dalam nangka juga cukup rendah. Ini membuat nangka menjadi pilihan yang baik untuk menjaga berat badan ideal.

3. Ini mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat nangka dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dapat diperoleh dari serat, kalium, dan antioksidan, yang cukup tinggi.

Serat dan antioksidan menurunkan kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (arteriosclerosis). Sementara potasium berperan dalam menjaga tekanan darah stabil.

Karena manfaat ini, nangka dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Menjaga kesehatan kulit

Anda bisa bekerja cukup keras untuk menjalani berbagai perawatan kulit. Namun, perawatan kulit luar tidak cukup. Anda juga perlu makan makanan yang sangat bergizi untuk menjaga kesehatan kulit.

Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah nangka. Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat mencegah kerusakan kulit dari paparan sinar matahari.

Selain itu, vitamin C nangka dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, yang membuat kulit elastis dan kaku, serta mencegah penuaan dini.

5. Pengurangan risiko kanker

Kanker adalah salah satu penyakit paling berbahaya dan mematikan di dunia. Untuk mencegah penyakit ini, ada beberapa cara untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Nangka adalah makanan bergizi yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek negatif dari radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Tetapi Anda perlu tahu, sementara nutrisi jack dapat menawarkan berbagai manfaat, manfaat jack fruit untuk kesehatan dan pencegahan penyakit tetap harus dibuktikan secara klinis.

Baca Juga :