Mengapa ODHA sulit untuk menambah berat badan?

Orang dengan HIV / AIDS (ODHA) biasanya cenderung kurus dan berat badannya bertambah. Tidak semua, tetapi kebanyakan dari mereka memiliki tubuh kurus. Meski begitu, itu tidak berarti bahwa ODHA tidak bisa menjadi gemuk. Ada berbagai cara untuk menambah berat badan ke angka ideal.

Mengapa ODHA sulit untuk menambah berat badan?

penyebab ketipisan tidak bisa menjadi gemuk

Ada banyak faktor yang membuat ODHA sulit mengalami obesitas, salah satunya adalah keberadaan virus HIV itu sendiri. Selanjutnya, faktor lain yang juga sangat berpengaruh adalah kurangnya nafsu makan. Bahkan, ketika seseorang terinfeksi virus HIV, sistem pertahanan tubuh akan berbuat lebih banyak untuk melawan infeksi.

Agar tubuh dapat bekerja melawan infeksi, orang yang hidup dengan HIV membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan energinya. Karena alasan ini, ODHA harus makan lebih banyak daripada orang sehat lainnya. Sayangnya, ini tidak sesuai dengan selera makannya. Adapun beberapa hal yang membuat ODHA tidak menggugah selera, yaitu:

Efek samping obat
Mual dan muntah mudah
depresi
Kelelahan yang serius

Selain tidak nafsu makan, masalah lain yang membuat orang yang hidup dengan HIV sulit untuk mengalami obesitas, yaitu diare. Diare melewati makanan melalui usus dengan sangat cepat tanpa diserap. Selain itu, faktor lain yang membuat ODHA sulit untuk bertambah berat badan adalah berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyerap makanan.

Setelah dimakan, makanan akan dipecah menjadi sistem pencernaan oleh ekstrak dan nutrisi. Berbagai nutrisi ini nantinya akan memasuki aliran darah dan diangkut ke organ dan jaringan tubuh. Sayangnya, infeksi yang dialami oleh orang yang hidup dengan HIV sering merusak dinding usus. Akibatnya, berbagai nutrisi yang dibutuhkan tidak dapat diserap dengan sempurna.

Ketika tidak menerima cukup makanan, tubuh menggunakan cadangan energi lemak dan protein di otot. Jika ini terjadi setiap saat, orang yang hidup dengan HIV pada akhirnya menurunkan berat badan dan massa otot. Kondisi yang berbeda ini akhirnya membuat ODHA akhirnya sangat kurus, dan seringkali bahkan tidak mengalami kekurangan gizi.
ODHA masih bisa gemuk, begini caranya

makanan untuk mencegah kram otot

Untuk menambah jumlah skala ODHA ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:
Makan lebih banyak kalori

Makan adalah salah satu cara utama untuk menambah berat badan bagi Odha yang terlalu kurus dan sulit untuk menambah berat badan. Cobalah makan lebih banyak karbohidrat dari nasi, jagung, gandum, roti, kentang atau kentang manis. Juga, jangan lupa untuk melengkapi menu makanan dengan lemak sehat, seperti daging, ikan, ayam atau alpukat.

Selain lemak, Anda juga harus mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jangan lupa untuk memasukkan serat ke dalam makanan Anda, seperti sayur dan buah. Untuk menambah nafsu makan, cobalah memvariasikan resep untuk setiap presentasi.
Mereka sering makan cemilan

Banyak orang tidak memiliki nafsu makan tetapi sangat senang dengan makanan ringan. Jika Anda salah satunya, cobalah makan makanan ringan yang sehat, dibeli di pasar atau buatan sendiri. Camilan sehat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan dengan cara yang lebih menyenangkan. Berbagai camilan sehat bisa Anda santap, yaitu kacang-kacangan, buah-buahan dan yogurt.
Makan lebih sering

Apakah Anda sering merasa mual saat makan dalam porsi besar? Jika demikian, masalah ini adalah makan porsi kecil, tetapi sering. Selain lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, metode ini juga membantu Anda mendapatkan kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Dengan cara ini, makan lebih sering dengan porsi kecil bisa menjadi solusi bagi Odha yang sulit bertambah berat badannya.
olahraga

Dilansir oleh WebMD, olahraga bisa meningkatkan nafsu makan lebih baik dari biasanya. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengalihkan Anda dari stres karena penyakit yang mungkin terus menghantui pikiran.

Tidak hanya itu, olahraga juga merupakan satu-satunya cara untuk memperkuat dan membangun otot. Selanjutnya, otot sebagai tempat menyimpan cadangan energi akan digunakan oleh sistem kekebalan tubuh bila perlu.

Karena itu, Odha sangat dianjurkan untuk berolahraga untuk menjaga kesehatannya. Untuk menambah massa otot, angkat berat mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Obati infeksi

Lebih lama, virus HIV akan semakin mengikis tubuh melalui berbagai infeksi yang ditimbulkan. Seperti disebutkan di atas, infeksi menyebabkan tubuh bekerja lebih dari biasanya untuk melawannya. Jika tidak disertai dengan asupan makanan, infeksi dapat secara drastis mengurangi skalanya dan menyulitkan Anda untuk menambah berat badan. Karena itu, mengobati infeksi pada awal kemunculannya menjadi salah satu cara penting yang harus dilakukan.

Baca juga :

 

 

Pentingnya Kesehatan Bagi Tubuh

alivemuseum.co.id – Kesehatan adalah faktor yang sangat berharga dalam kehidupan. Memiliki tubuh yang sehat dapat membantu Anda melakukan berbagai jenis pekerjaan dan bisnis tanpa hambatan. Karena ketika Anda memiliki tubuh yang sehat, itu secara alami menciptakan jiwa yang damai dan perasaan seimbang.

Menjaga kesehatan Anda sangat penting bagi semua orang. Kemuliaan juga akan terasa indah jika disertai oleh jiwa fisik dan sehat.

Sayangnya, banyak orang meremehkan betapa pentingnya memperhatikan kesehatan tubuh. Mereka mengerjakan hal-hal yang berbeda tetapi tidak peduli tentang yang terbaik dari diri mereka sendiri. Meskipun ini adalah tubuh. Kita cantik dan bugar, tetapi tidak ada alasan, terlepas dari kesehatan tubuh kita.

Area bersih

pasti akan membantu kita jika kita memperhatikan kesehatan kita. Jika seseorang berada dalam lingkungan yang tercemar. Jelas itu mudah terserang penyakit. Tentu saja, tinggal orang tersebut terganggu. Dan itu bisa jadi karena kurangnya sistem kekebalan yang mengarah ke penyakit serius lainnya.

Tentu bukan masalah rumit untuk memperbaiki lingkungan jika kita memahami kebersihan. Tempat yang sehat, santai dan indah. Tidak hanya itu mempengaruhi tubuh yang bugar. Ini juga memengaruhi pikiran yang sehat. Karena penghiburan yang terjadi akan menyoroti keadaan hati kita, menjadikannya lebih baik.

Istirahat yang bagus,

Itu juga termasuk dalam pemeliharaan kesehatan. Dan tentu saja, pertanyaan ini penting untuk setiap orang. Jika Anda merasa bosan dengan kegiatan, ini pasti akan cocok untuk semua orang yang melakukan kegiatan.

Terpaksa bergerak tanpa henti tentu saja bukan hal yang baik. Tetapi terlalu banyak istirahat, berapa banyak tidur untuk seseorang yang baik, bukanlah hal yang baik. Karena dengan banyak tidur tubuh kita menjadi lelah.

Mengontrol pikiran agar tidak kehabisan adalah bagian dari kesehatan. Setiap individu pasti memiliki nama stres di kepalanya. Pikiran kita yang cacat disebabkan oleh sesuatu. Untuk setiap orang dewasa yang menderita situasi stres, ini sering terjadi. Dan tentu saja, pemicunya adalah sesuatu yang terjadi padanya. Apa yang terjadi di tempat kerja, masalah keterikatan manusia, kebutuhan ekonomi, dll.?

Terlalu sering ketika dihadapkan dengan stres itu tidak baik untuk kesehatan. Dari pikiran yang tidak sehat ini pasti akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Bisa jadi seseorang mengalami tekanan di kepala mereka untuk mempengaruhi kehidupan mereka yang sibuk.

Misalnya,

seseorang memiliki masalah dengan aktivitasnya. Jelas lebih baik mencari solusinya. Dan tentu saja, seseorang sepadan dengan kesabaran dalam melakukan kegiatan ini.

Cara lain untuk menjaga kesehatan adalah melalui hubungan yang baik antara orang-orang. Memiliki hubungan yang baik antara orang-orang mempengaruhi kesehatan kita. Misalnya, jika seseorang memiliki sesuatu dengan mereka. Tentu saja ini memiliki efek pada pikirannya, pada hatinya dan karena itu mengarah pada kesehatan tubuhnya

Kemungkinan lain adalah makan makanan bergizi, termasuk camilan sehat dalam bentuk kacang. Pasti sangat menyenangkan, bukan, sangat mudah menjaga kesehatan hanya dengan makan makanan ringan.

Tapi itu juga harus dianggap terlalu berlebihan. Ok, semoga bermanfaat apa yang saya katakan.

Sumber: caramedis

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Bahasa Arab

Mengenal Android Oreo

 

Cara mengatur suplemen kalsium saat berpuasa

Selama puasa, tubuh masih membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap aktif adalah kalsium. Selain makanan, Anda juga bisa mengonsumsi lebih banyak kalsium dari suplemen. Jadi kapan Anda harus mengonsumsi suplemen kalsium saat berpuasa?
Pentingnya memenuhi kebutuhan sepakbola selama puasa

Cara mengatur suplemen kalsium saat berpuasa

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang sehat dan kuat. Kalsium juga dapat mengurangi risiko keropos tulang pada wanita pascamenopause, mengurangi risiko kanker usus besar dan memainkan peran penting dalam proses pembekuan darah. Selain itu, kalsium juga dapat bekerja untuk membantu kontraksi otot dan menstabilkan detak jantung.

Saat Anda berpuasa, Anda tidak bisa makan kapan pun Anda mau. Jadi terkadang mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung kalsium adalah hal yang terlupakan.

Meskipun mengonsumsi kalsium pada bulan puasa sama pentingnya dengan hari-hari lainnya. Kebutuhan kalsium yang cukup pada bulan puasa dapat membantu Anda tetap aktif dalam aktivitas Anda dan melakukan sejumlah hal positif lainnya tanpa keluhan terkait masalah tulang.

Untuk ini, perlu memenuhi kebutuhan kalsium harian untuk menjaga kesehatan tulang. Karena lebih dari 90 persen kalsium tubuh disimpan dalam tulang dan gigi.

Jika asupan kalsium kurang dari jumlah yang seharusnya, tubuh akan mengambilnya dari tulang dan gigi. Jika Anda membiarkan tubuh terus kehilangan kalsium, seiring waktu kekuatan tulang dan gigi akan terus melemah. Hasilnya, gigi dan tulang mudah keropos.
Aturan untuk mengambil suplemen kalsium selama puasa

Walaupun kalsium dibutuhkan dalam tubuh, mengkonsumsinya secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan ginjal. Untuk ini perlu untuk memenuhi kebutuhan kalsium berdasarkan apa yang telah ditetapkan. Berdasarkan tingkat kecukupan gizi yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan Indonesia, kebutuhan kalsium harian didasarkan pada usia, khususnya:

Usia 13 hingga 18 tahun: 1.200 mg
Umur 19 hingga 49 tahun: 1.000 hingga 1.100 mg
Usia 50 hingga 80 tahun ke atas: 1.000 mg

Jika Anda yakin bahwa asupan kalsium dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi tidak cukup, Anda dapat mengambil suplemen tambahan. Terutama bagi Anda yang memiliki osteoporosis dan masalah kesehatan yang membatasi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium seperti radang usus. Suplemen yang mengandung kalsium akan membantu tulang tetap kuat sehingga aktivitas harian di bulan puasa berjalan lancar.

Suplemen kalsium yang dapat dikonsumsi selama puasa adalah CDR. Selain mengandung kalsium, CDR juga mengandung vitamin D, vitamin C dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Selama puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi CDR sekali sehari setelah makan, setelah mengonsumsi sahur atau setelah makan besar selama puasa. Namun, jika Anda memiliki beberapa masalah kesehatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.

Baca juga :

 

Fungsi vitamin C untuk tubuh

Menjaga tubuh Anda sehat selama bulan Ramadhan adalah salah satu kewajiban puasa Anda. Untuk ini, Anda perlu memastikan bahwa tubuh Anda mendapat asupan nutrisi yang diperlukan. Vitamin C adalah nutrisi yang baik untuk Anda selama puasa. Namun, berapa manfaat vitamin C saat berpuasa? Ini ulasan lengkapnya.

Fungsi vitamin C untuk tubuh

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh karena fungsi utamanya adalah untuk memperbaiki dan memicu pertumbuhan berbagai sel dan jaringan dalam tubuh. Mengingat bahwa semua bagian tubuh Anda mulai dari tulang, jantung, darah, selama rambut Anda terdiri dari sel dan jaringan, maka vitamin C berperan penting dalam menjalankan fungsi tubuh Anda.

Selain mengobati sel dan jaringan dalam tubuh, vitamin C juga memiliki peran penting lainnya. Vitamin C kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas Anda sendiri adalah zat yang dapat menyebabkan penyakit, penuaan dini, dan kerusakan pada organ tubuh.
Manfaat vitamin C saat puasa

Di bulan Ramadhan, tubuh Anda akan mengalami berbagai jenis perubahan untuk beradaptasi dengan diet baru Anda selama puasa. Akibatnya, Anda mungkin merasa lemah atau mudah sakit. Itu sebabnya Anda membutuhkan vitamin C. Kita membaca tentang manfaat vitamin C ketika puasa benar-benar di bawah.


1. Pertahankan resistensi

kebiasaan gaya hidup sehat

Agar Anda tetap sehat, sel-sel kekebalan Anda bertanggung jawab untuk memerangi virus atau bakteri penyebab penyakit. Namun, ketika Anda berpuasa, sel-sel kekebalan tubuh dapat mencoba mengikuti perubahan pada jam biologis tubuh.

Misalnya, karena pada bulan puasa Anda harus bangun lebih awal dari biasanya dan tubuh Anda tidak menerima asupan gizi selama berjam-jam. Sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Untuk ini, Anda membutuhkan vitamin C yang dapat memperkuat sel kekebalan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa memuaskan kebutuhan vitamin C harian Anda dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit.
2. Cegah kelemahan saat puasa

sindrom kelelahan kronis

Biasanya di awal puasa, tubuh terasa lemas dan lesu. Ini karena sistem metabolisme Anda masih dalam tahap penyesuaian untuk menghemat energi di siang hari. Anda juga bisa menjadi lemah karena sistem kekebalan tubuh Anda berkurang.

Dengan mengonsumsi vitamin C, sistem metabolisme beradaptasi lebih cepat terhadap perubahan pola makan selama puasa. Anda juga akan merasa lebih segar dan lebih energik saat berpuasa.
3. Membuat orang tidur lebih baik

tidur siang saat puasa

Ringkasan dari berbagai penelitian, vitamin C memiliki efek meningkatkan kualitas tidur. Ini tentu sangat baik bagi Anda yang sedang berpuasa dan harus bangun lebih cepat dari biasanya untuk makan sahur. Jika Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas, Anda bisa menyiasati berkurangnya jam tidur di bulan puasa.

Sebab, kurang tidur atau kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari kelaparan yang mudah, suasana hati yang buruk, tubuh yang lemah, tekanan darah yang meningkat.
4. Pemikiran segar sepanjang hari

perasaan terkendali meningkatkan fungsi otak

Salah satu kelebihan vitamin C saat berpuasa yang tidak boleh dilewatkan adalah peningkatan konsentrasi dan daya ingat. Karena vitamin C mampu mempertahankan fungsi berbagai sel dan jaringan di otak. Sedangkan ketika fungsi kognitif puasa otak sebagai berkonsentrasi, mengingat dan mengambil keputusan bisa berkurang karena otak kekurangan pasokan oksigen dan Anda kurang tidur.
Apa sumber makanan yang kaya vitamin C?

Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar suatu hari anak-anak mengonsumsi setidaknya 40-50 mg vitamin C. Sementara orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 75-90 mg vitamin C sehari.

Anda dapat mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dari makanan alami seperti jambu biji, cabai, bayam, brokoli, pepaya, kembang kol, dan jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Namun, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.

Baca juga :

Ternyata Bermain Game Baik Bagi Kesehatan Mental

alivemuseum.co.id – Bermain video game atau apa pun nama lainnya adalah permainan yang dimainkan pada perangkat gadget, baik itu komputer, laptop atau Playstation 4,3,2,1, Xbox, Nintendo, dan lainnya. Ternyata ada banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kemampuan berpikir otak. Ini didasarkan pada hasil penelitian yang diterbitkan di American Psychological Association, American Psychologist. Lebih mengejutkan lagi bahwa bahkan game aksi (perang dan kekerasan) dan strategi memiliki pengaruh positif yang lebih kuat pada perkembangan pemikiran anak-anak, kesehatan mental, dan kehidupan sosial.

Penulis utama Isabela Granic, profesor psikopatologi perkembangan di Radboud University Nijmegen di Belanda, mengatakan bahwa selama beberapa dekade penelitian penting tentang efek negatif permainan, termasuk kecanduan, depresi, dan agresi, telah dibuat. Namun, memahami dampak permainan video pada anak-anak dan remaja membutuhkan pengembangan perspektif yang lebih seimbang.

Sementara tinjauan luas pemeliharaan video game mengarah ke inersia intelektual, permainan dapat memperkuat berbagai kemampuan kognitif seperti navigasi spasial, penalaran, memori dan kognisi faktual, beberapa studi baru-baru ini diterbitkan dalam artikel ini.

Para penulis menyatakan bahwa ini terutama berlaku untuk game aksi FPS (First Person Shooter) yang kejam, seperti. Call of Duty 2, judul yang digunakan untuk belajar tentang manfaat kognitif.

Sebuah studi 2013 menemukan bahwa bermain video game shooter meningkatkan kemampuan pemain untuk berpikir tentang objek dalam tiga dimensi, serta program akademik untuk meningkatkan keterampilan yang sama, menurut penelitian.

Ini memiliki implikasi penting untuk pendidikan dan pengembangan karir, karena penelitian sebelumnya telah memperkuat kemampuan spasial untuk hasil ilmiah, teknologi, teknik dan matematika. Pada level ini, tidak ada ide memainkan jenis video game lain, seperti puzzle atau permainan role-playing.

Dengan bermain video game, anak-anak juga dapat mengembangkan keterampilan pemecahan masalah. Dilaporkan bahwa semakin banyak orang muda yang memainkan strategi permainan video, seperti permainan peran. Semakin banyak mereka meningkatkan tahun berikutnya dalam pemecahan masalah dan nilai sekolah, sehingga studi jangka panjang, yang diterbitkan pada tahun 2013. Selain itu, kreativitas anak-anak ditingkatkan dengan memainkan semua jenis video game, termasuk game kekerasan.

Game sederhana yang mudah diakses dan dapat dimainkan dengan cepat, seperti Angry Birds, dapat meningkatkan suasana hati pemain, mempromosikan relaksasi dan menangkal kecemasan, kata penelitian itu. Jika bermain video game hanya membuat orang lebih bahagia, ini tampaknya menjadi keuntungan emosional yang mendasar.

Para penulis juga menekankan kemungkinan bahwa video game adalah alat yang efektif untuk mempelajari ketahanan terhadap kegagalan. Dengan belajar untuk mengatasi kesalahan yang sedang berlangsung dalam permainan, penulis menyarankan bahwa anak-anak membangun kapasitas pemulihan emosional yang dapat mereka andalkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tantangan penelitian stereotip lain diwakili oleh pemain yang terisolasi secara sosial. Lebih dari 70 persen pemain bermain dengan seorang teman, dan jutaan orang di seluruh dunia berpartisipasi dalam dunia maya besar melalui video game seperti Farmville dan World of Warcraft. Game multi pemain menjadi komunitas sosial virtual di mana keputusan dengan cepat dibuat tentang siapa yang harus dianggap dapat dipercaya atau ditolak dan bagaimana kelompok harus dibimbing.

Keuntungan permainan:

• Tingkatkan keterampilan

Seorang peserta dalam permainan benar-benar mengingat detail penting dari permainan yang dia mainkan, juga meningkatkan waktu atau catatan yang dia buat setiap kali dalam sebuah permainan. Sebuah studi oleh University of Rochester menemukan bahwa judi dapat meningkatkan persepsi dan keterampilan.

• mengatasi depresi

Bermain game dapat mengatasi depresi yang Anda rasakan. Gim ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang dapat mengurangi stres yang membuat Anda tertekan.

• Anda dapat mengendalikan mimpi

Peneliti menjelaskan bahwa seseorang yang memainkan permainan sebenarnya berlatih untuk mengendalikan dunia mimpinya. Dalam permainan, seseorang dapat mengendalikan lingkungan mereka sehingga mereka dapat mengendalikan dan mengurangi mimpi buruk mereka dan memastikan stabilitas mental dan emosional.

 

Baca Artikel Lainnya:

Biodata Blackpink “Semua Member” Plus Foto dan Fakta Terupdate 2019!

Biodata Blackpink – Anggota Blackping paling cantik