Cara Mejaga Anak Dari Kekurangan Vitamin

manfaat vitamin untuk perkembangan anak

Untuk memberi makan anak-anak dengan lebih baik, penting tidak hanya melihat nutrisi makro seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Tetapi jangan lupa bahwa asupan zat gizi mikro anak Anda juga harus dipenuhi dengan benar, salah satunya adalah vitamin.

Pada kenyataannya, seberapa pentingkah fungsinya agar anak-anak tidak boleh ketinggalan mengonsumsi vitamin? Penting juga untuk mencatat berbagai gejala kekurangan vitamin pada anak-anak.

Apa manfaat vitamin untuk perkembangan anak?

manfaat vitamin untuk perkembangan anak

Vitamin adalah sekelompok nutrisi yang masih dibutuhkan oleh tubuh, walaupun jumlahnya tidak berlebihan. Karena vitamin berfungsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak secara keseluruhan.

Mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung berbagai fungsi sel dan organ, hingga mendukung perkembangan otak. Sebaliknya, ketika seorang anak kekurangan vitamin, tentu akan ada hambatan dalam proses pertumbuhan dan perkembangannya, termasuk mengganggu fungsi tubuhnya.

Oleh karena itu, diinginkan untuk menyediakan berbagai makanan bayi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin mereka.

Berbagai gejala kekurangan vitamin pada anak-anak
Ada 6 jenis vitamin dengan tingkat kecukupan berbeda di setiap kelompok umur anak. Ini mencakup vitamin A, B, C, D, E dan K. Berdasarkan kelarutan, semua jenis vitamin dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu:

Vitamin yang larut dalam lemak
Seperti namanya, vitamin yang larut dalam lemak adalah jenis vitamin yang mudah larut atau larut dalam lemak. Sangat menarik untuk dicatat bahwa manfaat vitamin yang larut dalam lemak cenderung lebih baik ketika dikonsumsi bersama dengan sumber lemak makanan.

Berbagai jenis vitamin yang larut dalam lemak, yaitu vitamin A, D, E dan K. Kurangnya vitamin ini pada anak-anak akan menyebabkan berbagai jenis tanda dan gejala, seperti:

1. Vitamin A
sakit mata pada anak-anak
Vitamin A membutuhkan setiap kelompok umur anak-anak:

Usia 0-6 bulan: 375 mikrogram (mcg)
Usia 7-11 bulan: 400 mcg
Usia 1-3 tahun: 400 mcg
Usia 4-6 tahun: 375 mcg
Usia 7-9 tahun: 500 mcg
Usia 10-18 tahun: pria dan wanita 600 mcg
Secara keseluruhan, vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata anak-anak. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin A anak-anak juga membantu mencegah infeksi, menjaga kesehatan kulit, sistem saraf, otak, tulang, dan gigi.

Inilah sebabnya mengapa kekurangan vitamin A pada anak-anak berisiko menyebabkan masalah penglihatan, seperti rabun senja. Jika kekurangan vitamin A pada anak terus berlanjut, itu dapat menyebabkan penurunan fungsi kornea yang menyebabkan kebutaan.

Dimulai dengan WHO, risiko penyakit menular seperti diare dan campak juga akan meningkat. Berbagai gejala ketika vitamin A pada anak hilang, termasuk:

Kulit dan mata kering
Kesulitan melihat di malam hari dan tempat-tempat gelap
Masalah dengan saluran pernapasan
Waktu penyembuhan luka lambat
Sumber makanan vitamin A

Sebelum kekurangan vitamin A pada anak-anak semakin memburuk, Anda harus memperbanyak asupan sumber vitamin A Anda setiap hari.

Dimungkinkan untuk menyediakan sumber hewani seperti telur, susu, keju, margarin dan minyak ikan, hati sapi dan ikan. Sedangkan sumber tanaman dapat diperoleh dari wortel, tomat, daun kemangi, bayam, daun pepaya dan lainnya.

2. Vitamin D
kekurangan vitamin D pada skizofrenia
Kebutuhan vitamin D di setiap kelompok usia anak-anak:

Usia 0-6 bulan: 5 mcg
Usia 7-11 bulan: 5 mcg
Usia 1-3 tahun: 15 mcg
Usia 4-6 tahun: 15 mcg
Usia 7-9 tahun: 15 mcg
Usia 10-18 tahun: pria dan wanita 15 mcg
Vitamin D diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh anak-anak. Mulai dari pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sayangnya, tidak jarang asupan vitamin D anak menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Anak-anak rentan terhadap rakhitis, membuat tulang lunak dan mudah ditekuk. Tulang kaki biasanya juga berubah bentuk menjadi huruf O atau X. Tidak hanya, asupan vitamin D yang lebih rendah dapat menyebabkan kejang otot dan kerusakan gigi.

Vitamin D tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, tetapi harus diperoleh dari makanan sehari-hari dan sinar matahari. Setelah terpapar sinar matahari, proses pembentukan vitamin D tubuh aktif.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak ditandai dengan munculnya berbagai gejala seperti:

Sulit bernafas
Kram otot
Tengkorak dan kakinya lunak, bahkan melengkung
Nyeri dan kelemahan muncul pada otot-otot kaki
Pertumbuhan gigi lambat
Rambut memberontak atau rusak
Rentan terhadap infeksi saluran pernapasan
Sumber makanan vitamin D

Anak-anak yang kekurangan vitamin D dapat diobati dengan menambah asupannya

Sumber :